بحـث
المواضيع الأخيرة
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
قم بحفض و مشاطرة الرابط ست الحسن والجمال على موقع حفض الصفحات
قم بحفض و مشاطرة الرابط ست الحسن والجمال على موقع حفض الصفحات
نصائح للرشاقة
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
نصائح للرشاقة
قائمة النصائح الجديدة لكي تصبحي رشيقة للغاية فادخلي وشوفي كيف
لا
شك أنك تريدين الحصول على رشاقة دائمة، ولن يكون ذلك بركضك وراء كتب
الحمية والريجيم، والصراع مع الأنواع اللذيذة من الأطعمة. ولكن الحل يكون
في تغيير عاداتك لا أنواع طعامك، لذلك ابتعدي عن الريجيم، وأنواعه التي لا
تنتهي واتبعي النصائح التالية، وسوف تجدين نفسك قد قمت بالتدريج البطيء
ببناء نظام وأسلوب جديدين لحياة جديدة خالية من الحمية والكيلوجرامات
الثقيلة:
- إذا شعرت بالجوع، تناولي كوبا من الماء واشغلي نفسك لمدة
عشر دقائق، ولو استمرت رغبتك في الطعام، فأنت فعلا جائعة ولا ضرر من الأكل.
- كلي ببطء، وامضغي الطعام جيدا حتى تشبعي قبل تناول كمية كبيرة من الطعام.
- اختاري طعامك الصحي واحرصي على ألا تأكلي إلا ما يفيد جسمك ويقويه وينعش بشرتك.
- قلة الحركة عدو للرشاقة لذلك عودي نفسك على كثرة الحركة، لأن أي حركة تفقدك بعض السعرات الحرارية.
- قومي يومياً بعمل بعض التمرينات الرياضية، وخاصة رياضة نط الحبل فهي تساعدك بشكل كبير على حرق الدهون.
-
لا تتحججي بعدم وجود وقت للتمرينات الرياضية، خصصي لها وقتا، ومن الأفضل
ممارستها في الصباح الباكر؛ فهي ستشعرك بالدفء في أيام الشتاء الباردة،
فضلاً عن النشاط والحيوية التي تبعثها في جسمك طيلة النهار.
- لا تذهبي للسوق لشراء الطعام وأنت جائعة
- اشربي المياه بكثرة فهي تنظف الجهاز الهضمي، وتفيد البشرة وتشعرك بالشبع.
- اكتبي قائمة بالسلبيات والمشاكل النفسية التي تسببها لك زيادة الوزن.
-اكتبي قائمة بالمميزات والمكاسب التي ستحصلين عليها بعد حصولك على الرشاقة.
وابدئي المقارنة...
- إذا دعيت إلى مأدبة فركزي على الحديث مع الضيوف، حتى تأكلي ببطء وبكميات قليلة.
- قسمي وجبتك إلى ثلاثة أقسام (للخضر والفاكهة، والنشويات، والبروتين).
- لا تدفعي نفسك للجوع الشديد، فهذا كفيل بأن يجعلك تأكلين كمية كبيرة.
- قللي من تناول السكريات والحلويات والدسم.
- اصعدي السلم بدلاً من استعمال السلم الكهربائي.
- كلي الفاكهة بدلا من شرب العصير، فالكوب الواحد يتكون من بضع حبات
لا
شك أنك تريدين الحصول على رشاقة دائمة، ولن يكون ذلك بركضك وراء كتب
الحمية والريجيم، والصراع مع الأنواع اللذيذة من الأطعمة. ولكن الحل يكون
في تغيير عاداتك لا أنواع طعامك، لذلك ابتعدي عن الريجيم، وأنواعه التي لا
تنتهي واتبعي النصائح التالية، وسوف تجدين نفسك قد قمت بالتدريج البطيء
ببناء نظام وأسلوب جديدين لحياة جديدة خالية من الحمية والكيلوجرامات
الثقيلة:
- إذا شعرت بالجوع، تناولي كوبا من الماء واشغلي نفسك لمدة
عشر دقائق، ولو استمرت رغبتك في الطعام، فأنت فعلا جائعة ولا ضرر من الأكل.
- كلي ببطء، وامضغي الطعام جيدا حتى تشبعي قبل تناول كمية كبيرة من الطعام.
- اختاري طعامك الصحي واحرصي على ألا تأكلي إلا ما يفيد جسمك ويقويه وينعش بشرتك.
- قلة الحركة عدو للرشاقة لذلك عودي نفسك على كثرة الحركة، لأن أي حركة تفقدك بعض السعرات الحرارية.
- قومي يومياً بعمل بعض التمرينات الرياضية، وخاصة رياضة نط الحبل فهي تساعدك بشكل كبير على حرق الدهون.
-
لا تتحججي بعدم وجود وقت للتمرينات الرياضية، خصصي لها وقتا، ومن الأفضل
ممارستها في الصباح الباكر؛ فهي ستشعرك بالدفء في أيام الشتاء الباردة،
فضلاً عن النشاط والحيوية التي تبعثها في جسمك طيلة النهار.
- لا تذهبي للسوق لشراء الطعام وأنت جائعة
- اشربي المياه بكثرة فهي تنظف الجهاز الهضمي، وتفيد البشرة وتشعرك بالشبع.
- اكتبي قائمة بالسلبيات والمشاكل النفسية التي تسببها لك زيادة الوزن.
-اكتبي قائمة بالمميزات والمكاسب التي ستحصلين عليها بعد حصولك على الرشاقة.
وابدئي المقارنة...
- إذا دعيت إلى مأدبة فركزي على الحديث مع الضيوف، حتى تأكلي ببطء وبكميات قليلة.
- قسمي وجبتك إلى ثلاثة أقسام (للخضر والفاكهة، والنشويات، والبروتين).
- لا تدفعي نفسك للجوع الشديد، فهذا كفيل بأن يجعلك تأكلين كمية كبيرة.
- قللي من تناول السكريات والحلويات والدسم.
- اصعدي السلم بدلاً من استعمال السلم الكهربائي.
- كلي الفاكهة بدلا من شرب العصير، فالكوب الواحد يتكون من بضع حبات
رد: نصائح للرشاقة
تسلمين ومعلومات بغاية الروعة
عاشت الايادى
عاشت الايادى
نجمة المنتدى- مشرفة
- عدد المساهمات : 193
نقاط : 343
تاريخ التسجيل : 16/07/2009
الموقع : بالبيت قدام النت
المزاج : راجية رحمة ربى
مواضيع مماثلة
» نصائح زوجية خاصة
» نصائح في تنظيف السيراميك
» نصائح تفيدك فى حياتك اليومية
» نصائح للعناية بالشعر الجاف
» نصائح هندية للحفاظ على شعرك
» نصائح في تنظيف السيراميك
» نصائح تفيدك فى حياتك اليومية
» نصائح للعناية بالشعر الجاف
» نصائح هندية للحفاظ على شعرك
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الأربعاء أبريل 27, 2016 2:45 pm من طرف أم خالد محمد على
» كيكه الشكولا لذيذه جدا ادخلى وجر بى ومش هتندمى
الأربعاء أبريل 27, 2016 2:40 pm من طرف أم خالد محمد على
» فساتين سهرة فخمة وراقية و بسعر 600 ريال وبس
الأربعاء أغسطس 13, 2014 2:01 pm من طرف عطر كادي
» لانجري مثييييير اخر موضه
الأربعاء أغسطس 13, 2014 1:58 pm من طرف عطر كادي
» عصير تانج............واوو بطريقة جديدة
الجمعة يوليو 25, 2014 2:46 pm من طرف عطر كادي
» فساتين الرد سي مول الان عنا ... وبسعر 200 ريال بس .. الكمية محدوده
الإثنين يوليو 21, 2014 2:31 pm من طرف عطر كادي
» جزم 2014 ,,, جزمتي يا جزمتي جمالك جنن صاحبتي
الإثنين يوليو 21, 2014 2:29 pm من طرف عطر كادي
» بناطيل لقنز .... باسعار لا تصدق .... الحقوا قبل لا تخلص
الإثنين يوليو 21, 2014 2:22 pm من طرف عطر كادي
» بلايز كم طويل جديده وحلوة
الإثنين يوليو 21, 2014 2:20 pm من طرف عطر كادي